宝宝经常吃哪些食物会长不高_儿童保健_保健
2024-04-01 14:55:00 来源：
宝宝正值长高时期，别让一些食物影响了宝宝的长高，小编提醒妈妈们，以下这些食物会有碍于宝宝长高的，妈妈们要注意了！
1、碳酸饮料
特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
2、垃圾食品
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
3、糖果、甜饮料
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
宝宝吃什么能长高
1、每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪。
2、每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐。
3、黑大豆，可用花生替代。
4、沙丁鱼，更易消化吸收。
5、菠菜，不喜欢可用青椒替代。
6、橘子，利于钙吸收。
7、胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。想孩子长高的父母可以记一下哦。