睡前泡脚有什么好处？睡前泡脚的好处
2024-06-04 09:37:10 来源：
泡脚是一种很常见的养生方法，很多人都会很喜欢泡脚，因为首先是泡脚很舒适，有很多好处，再一个就是泡脚还是很方便的一种养生方法。一般人都是会在睡前泡脚，因为工作一天之后，在睡前泡脚可以帮助缓解压力。那么，一般睡前泡脚都有哪些好处呢？
1、疏通经络
中医认为，足部是足三阴经，足三阳经的起止点，与全身所以脏腑经络均有密切联系，人的五脏六腑在脚上都有相应的投影，且分布着60多个穴位，如果能坚持在睡前用热水洗脚，就能刺激这些穴位，促进气血运行，条既然气血运行，调节内脏功能，疏通全身经活络，能增强体质，祛病驱邪，益气化瘀，滋补元气的目的。
2、治疗肾虚
涌泉穴位于足心，为足少阴肾经所出之“井“穴，足少阴肾起于涌泉，终于俞府；热水泡脚有补肾的作用，中医认为”腰为肾之府”，“肾生髓，脑为髓海“，泡脚可以治疗肾虚腰痛。
3、促进睡眠
现代医学认为，脚是人体的第二心脏，脚步有大量神经末梢与大脑紧密相连，还分布着许多血管，当用热水泡脚或者揉搓脚底时，热水会刺激脚部神经末梢的作用，对中枢神经产生一种良性、温和的刺激，从而促进大脑皮层进入抑制状态，加快入睡，使睡眠加深，达到促进睡眠作用。
4、改善血液循环
睡前用热水泡脚能使脚部毛孔血管扩张，血液循环加快，从而改善脚部和下肢的血液循环，增强血管弹性，降低局部肌张力。
5、促进代谢
睡前用热水泡脚可以改善足部的营养代谢，促使积累的代谢废物，如乳酸等迅速排泄掉，可以有效消除一天的疲劳。
6、祛寒防病
睡前泡脚有祛寒防病的功效，人的双脚远离心脏，血液供应少而慢，加之脚部脂肪层薄而保温能力差，以及人体末梢血液循环差，天气转凉后沙鸥县感到脚冷，脚下寒冷不仅会影响双脚，还会反射性的导致呼吸功能异常，使人体抵抗力明显下降，致病菌会趁虚而入，易使人患上感冒，支气管炎等病，用热水泡足，疏通全身经络，加速血液循环。
7、睡前泡脚小贴士
泡脚时，水的温度一般在40℃左右，泡半个小时为宜，水的深度达到小腿部即可，水浸泡到小腿一半以上为原则，很好选用木桶泡脚。
8、冬天泡脚的禁忌
(1)饭前饭后不宜泡脚
太饥饿或者太饱的时候，进食的时候不宜泡脚，这个时候泡脚会加快身体血液循环，容易出现头晕等不适症状，饭后半小时内不宜泡脚，容易阴虚胃部的血液供给。
(2)心脑血管病人要谨慎
严重心脏病人，低血压病人用热水泡脚的时候尤其要注意，过热的水会导致血管扩张，全身血液流向体表，导致心脏，大脑等重要器官缺氧，容易增加心脏病，低血压发病的危险。
(3)糖尿病人泡脚防烫伤
糖尿病人泡脚时特别要注意留意水温的高低，这类患者的末梢神经不能正常感知外界温度，即便是水温过高，他们也不宜快速感觉到，容易发生烫伤的危险。
(4)脚气患者不宜热水泡脚
患有脚气的人群要注意，如果并且特别严重，很好不要用热水泡脚，足部有炎症，外伤或是皮肤烫伤的人群也不宜泡脚，以免造成伤口感染。