变速跑和匀速跑哪个减脂 变速跑和匀速跑哪个健身效果好
2024-08-09 08:58:46 来源：
建议变速跑。
人体所需要的能量来源基本上来自体内的糖分和脂肪，刚开始跑步时能量供应主要是糖分，达到一定时间后才转为脂肪。
变速跑相对于匀速跑来说，其速度并不是恒定的，有的时快有时慢，这种情况下会导致体内糖分以及脂肪都产生供能，减肥效果会比匀速跑的减脂效果要好，因此建议减肥人群可以选择变速跑，不过刚开始跑时不要进行高频率的冲刺，因为这个时候消耗的是体内的糖分。
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