夏季养生 晒太阳的很好时间段
2022-05-20 20:58:22 来源:
夏季养生,晒太阳的很好时间段。每日很佳的9个养生时间,食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备,不同的食物,营养成分也是各不相同,为了我们的健康,一定要注重每种营养成分的摄入,重要的前提就是为了健康。
1、洗澡的很佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
2、刷牙的很佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的很佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
3、饮茶的很佳时间
饮茶养生的很佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
4、喝牛奶的很佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
5、吃水果的很佳时间
吃水果的很佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
6、晒太阳的很佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的很佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
7、睡眠的很佳时间
午睡很好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
8、锻炼的很佳时间
傍晚锻炼很为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为很佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉很敏感,全身协调能力很强,尤其是心律与血压都较平稳,很适宜锻炼。
9、美容的很佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点很为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果很佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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