女性经期头痛是怎么回事?女性经期头痛怎么办?

2024-06-04 09:52:40 来源:

女性在生理期的时候,是需要做好护理调养工作的,否则很容易对健康造成不利影响,那么女性经期头痛是怎么回事?女性经期头痛怎么办?引起这一症状的原因与内分泌有很大的关系,下面就来详细了解具体原因,以及正确的解决方法吧。 1、女性经期头痛怎么回事 经期头痛与激素及内分泌有关 有关研究指出,70%的偏头痛发生在女性经期前后。近3/4的偏头痛患者是女性,所以有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。 一些医生指出,经期头痛与血清中的雌二醇(一种女性激素)浓度变化有关。在月经前后,血清中的雌二醇浓度降低,从而引起血管张力的变化,使一部分对此敏感的患者发生头痛。 月经后,血清中雌二醇浓度回复至正常,病人的头痛亦可缓解或者消失。 但是,临床上常见的经期头痛,却和内分泌紊乱紧密相连。现实生活中,女性在工作时难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题,加上现代都市紧张的生活和工作压力,使大脑神经处于紧张状态。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足,甚至还有些女性,因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯,都可能会导致内分泌紊乱,进而引发经前综合征。 从中医角度,可以把经期头痛称为经行头痛。是由长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的,它会导致体内毒素长期淤积,毒素进入血管,引起血管扩张,从而造成头痛。 2、经期头痛怎么办 1、疏肝养血:中药治疗和穴位按摩 在医生的指导下,根据个人的体质进行调理。常用的缓解经期头痛的药物有柴胡、川芎、白芍、甘草、当归、茯苓等。另外,也可以在经期前至行经期每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2-5分钟,或者到医院进行穴位针灸,这种手法按摩和针刺可改变气血循行系统,使机体气血充盈、经脉通畅,从而达到有效地预防和缓解经期头痛的效果。 2、经期饮食清淡:避免酒精咖啡因刺激 经期选择食物尽量以清淡为主,避免辛辣刺激之品,不饮用含酒精和咖啡因的饮料,如酒类、咖啡、可乐和茶等,以避免此类饮料引起血管扩张而诱发经期头痛。 3、保证充足睡眠:防止过度劳累 经期应注意休息好,防止过度劳累,这对预防经期头痛是很有帮助的。若头痛较剧烈,并出现了烦躁、失眠,可适当服用止痛药,然后找一个安静的地方休息一会。 4、保持愉悦心情:情绪不好更易头痛 经期若情志内伤,则肝气郁结、气滞血瘀,阻滞脑络,则可随经期而出现偏头痛。因此,经期应学会控制自己的情绪,保持愉悦的心情。5头晕头痛者不宜经期同房 月经是怎样形成的?一般健康的女子,平均28天有一次血和粘液从女性私处流出,历经3 - 6天,有的可达6 - 7天,这就叫月经。出现这种生理现象的原因是,女孩子在出生时,体内的卵巢有了40万个始基卵泡,为将来生育下一代作准备。 到12-13岁后,卵巢开始发育成熟,大约每月要有一个卵子成熟释放。在卵子释放以后,子宫内膜更加增厚,出现分泌现象,这是为受精卵的发育准备的温床。如果卵子没有受精(这是很通常的情况),增厚的子宫内膜就脱落,经女性私处排出体外。 由此可知,在女子的月经期,子宫腔形成广泛的新鲜创面,如果这时过性生活,就有可能将病菌带进去,使生殖器感染而发炎。 在月经期盆腔本来就比较充血,如有性生活,就可加重充血的情况,使月经量增多,月经期延长;有些女子在月经前会有不适感,如头痛、恶心、胸闷、心理紧张、身体机能减弱等;还有些女子在来月经前或月经时,下腹部有痉挛性的疼痛感或隐隐作痛的现象。这些情况都说明,应该重视妇女月经期的保护,避免过性生活。 在选择婚期时,也应该注意避开女子的月经期,否则,很可能使女方染上多种妇科病,如子宫内膜炎、盆腔炎等,严重者还可能发生输卵管堵塞,造成终生的不孕症。 3、缓解经期头痛的方法 一:热敷 用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟。 二:推拿 不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血。 经期头痛与激素及内分泌有关,70%的偏头痛发生在女性经期前后,近3/4的偏头痛患者是女性。所以有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。 患有经期头痛的女性,日常生活中要注意饮食调理。有些食物可引起抵抗力较弱者偏头痛,甚至有些食物会让偏头痛者体内的血管或神经起变化,主要包括:乳制品,如牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等;巧克力,它含有干酪氨,这是引起偏头痛的主要物质;肉类,包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等;水果,包括柑橘类、苹果、香蕉;此外,某些饮料和添加物也可能引起经期偏头痛,如含酒精的饮料、各种高浓度白酒及红葡萄酒,含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和茶。 4、经期头痛吃什么好 月经期间头痛,可以补充如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。如果还伴有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。 中医学认为,血得热则行,得寒则滞,痛则不同,不同则通。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少、偏头痛等症状。所以即使在酷暑盛夏季节,经期头痛是不宜吃冷饮。 虽然经期头痛大多和体内寒气有关,但也不可食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。否则体内热毒不仅不能温化寒气,还会加重头痛的症状。 5、经期饮食须知 1、多吃促进血液循环的食物 经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。 2、多吃富钙食物 研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。 3、不要错过早餐 为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。 4、多吃纤维和瘦肉蛋白 多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。 5、少吃糖 甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。医生建议,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鲜水果。 6、考虑补剂 医生建议,每天补充复合维生素,100毫克维生素B6,600毫克钙,至少吃一份富含钙的食物,以及400毫克氧化镁。 7、少吃动物脂肪 研究发现,保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。医生建议,少吃会提升雌激素的动物脂肪,以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括:保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。 8、不吃刺激性食物 像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃,因为这样会影响到月经正常到来。另外,像冰水等冷饮,也不能多喝。

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