5种科学早餐的合理搭配方法

2023-09-07 13:41:29 来源：

食材的搭配是很有学问和讲究的，如果大家能掌握正确的食材搭配方法，那么我们普通的饮食也能变成很好的保健品，那么对于早餐而言，有哪些正确的食材搭配方法可以供我们参考使用呢？

营养早餐1：芝士牛奶玉米粥

材料

白粥、芝士2片、牛奶、盐、鸡精、即冲玉米浓汤1包。

做法

把熬好的白粥看量盛出，多点米少点米汤，往粥里面依次加入芝士片、牛奶和玉米浓汤粉，然后放入微波炉中加热、搅拌，加入少许盐和鸡精调味料即可食用，粥可以在晚上熬好，第二天就不用花太多时间了。

营养早餐2：银鱼蛋羹

材料

鸡蛋2个、银鱼少许、温水一碗半、盐、香油、生抽

做法

把鸡蛋打散倒入一碗半温水中搅拌，再加入提前泡好的银鱼和少许盐，搅拌至蛋液表面起了一层小泡沫。蒸锅提前烧开，在蒸锅烧开这段时间可以蒸点其他例如馒头、面包的东西，等蒸锅开了把鸡蛋放入蒸10分钟，加入少许生抽和香油即可食用。

营养早餐3：火腿西多士

材料

吐司面包4片、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量

做法

把吐司的边切去，在吐司上面依次铺上火腿、奶酪、火腿，再盖上另一片吐司放盘子待用，把两个鸡蛋打散成蛋液，讲吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满整个吐司就放入油锅用小火煎，煎至双面金黄色即可食用。

营养早餐4：地瓜粥

材料

地瓜2细跟、大米适量、水适量、食用油

做法

地瓜清洗干净后削去皮、切成丁，大米淘洗干净用水泡一小会，等锅里的水烧滚开后，加入几滴食用油，放入泡好的大米用大火煮开倒入地瓜丁，再次用大火煮开转小火继续煮，时不时搅拌一下，等粥熟地瓜软就可食用。

早餐起来，如果不嫌麻烦可以试着做哦，准备好材料，不需要太多时间的，很营养。