健康四步走，让中老年人轻松入睡

2022-06-02 00:32:32 来源：

健康四步走，让中老年人轻松入睡健康四步走

*一步，要治疗，首先就要查找失眠的原因所在，然后对症治疗。

如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。　　

第二步，要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。

还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。　　

第三步，注意睡眠环境的改善，对治疗失眠帮助很大。

要尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要避免过度，及时治疗身体上的种种不适。　　

第四步，要正确对待失眠。

一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短。对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。　　

对于中治疗失眠要保持一个良好的心态，适当运动，慢慢改变失眠的症状，不要操之过急。