想要轻松过暖冬？彩巢告诉你8个女性不得不注意

想要轻松过暖冬？彩巢告诉你8个女性不得不注意

　　不知道是不是所有的女生都和小编一样，特别怕冷。一到冬天手脚就特别冰凉，睡觉也睡不好。导致白天也是萎靡不振的，黑眼圈、眼袋看起来比眼睛还要大!严重影响了日常生活。这个时候，养生保健的作用就非常的重要了~

　　冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。

　　一到冬季，不少人会因为寒冷而停止健身活动，冷到只想缩进被窝里。恨不得所有的活动都能在床上进行(羡慕北方暖气ing)。然而研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。所以冬季应该选择慢跑、跳健身操、打太极拳之类的简单活动适度锻炼一下。

　　养生应“合天时，顺地理”，四季自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”，冬季养生贵在“藏”，故古人早已有“冬季禁欲”之说。冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。房劳过度容易影响身体健康。但并不意味着冬季停止性生活。有规律的性生活对人有益。不过，如何掌握性生活的频率要因人而异。所以，小编在这里要一本正经脸的告诉大家:“要控制住自己!”咳咳，万一那个啥感冒了就不好了。

　　冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，小编也是，但是其实这是很不好的习惯。因为冬季室内空气污染程度比室外要严重数十倍，甲醛的挥发量也会比平时高很多。因此人们应注意经常开门窗通风换气，这样能起到清洁空气、健脑提神的作用。除了白天要开启门窗，让空气对流外之外，晚上也应开小气窗通风。

　　冬天适当吃点保健品，有利于机体储存，可以辅助人体气血，充养五脏六腑，协调机体补损，储存能量。所以千百年来，民间百姓一到冬天，就以各种方式进行食补和药补。要吃牛肉，羊肉，人参，蜂胶，核苷肽等等，可以使身体补养和调理获得很佳效果。但是，也要记得，不要吃太多!，因为冬季寒冷，消化功能和血液循环能力都没有平时好。非常容易消化不良和发胖。

　　由于一夜没有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危险性。起床后交感神经兴奋性增高，心率加快，心脏本身需要更多的血液，早晨9-10时还是一天中血压很高的时刻，因而早晨是中风，梗死的多发时间，医学上称之为魔鬼时间，早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用，餐前一小时一杯水有阻于消化分泌，促进食欲。

　　不知道从什么时候开始，露脚踝成为一种时尚。虽说这样确实好看。但是身体健康更重要啊!要知道，已经出现很多因为冬天露脚踝而被冻出尿血症的新闻报道了。所以，还是放下挽起的裤脚吧~保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话很好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

　　冬季洗浴忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强!否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1-2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、身体乳、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

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