便秘怎么办？5种水果来帮忙，轻松解决便秘

2022-05-20 17:30:48 来源：

便秘已经是老生常谈的话题了，随着大多数都市人的生活节奏加快，饮食越来越不规律，各种不好的饮食习惯和生活习惯经常会导致便秘的发生。那么便秘吃什么很好呢？这五种水果来帮助你解决便秘问题。

这5种水果人人都爱吃

一、苹果

苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；而且苹果里含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

二、香蕉

香蕉为性寒味甘之品，寒能清肠热，甘能润肠通使，用来治疗大便秘结之症是很好不过的了，再加上香蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪，可起通便润肠之效，因此香蕉是习惯性便秘患者的良好食疗果品。

三、柚子

柚子比较寒凉，可清燥热，既清肺又能清胃肠；因此吃柚子对于平日燥热食品吃得过多导致的口臭、咽干、干咳、大便燥结，有明显改善作用。而且便秘患者食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。

四、猕猴桃

猕猴桃含有大量水分和膳食纤维，例如维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，这些纤维能帮助人体肠胃消化，吸附体内多余的脂肪从而加速身体废物排出，对缓解便秘效果显著。

五、草莓

草莓性凉，草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。