睡前应忌口，五种食物不能吃

2023-08-29 17:05:10 来源：

很多人怕自己晚上会饿，在睡觉之前都会吃点东西。但睡觉之前并不是所有的食物都可以吃，有些东西在睡觉之前吃的话，会影响我们身体健康，接下来小编就来为大家介绍一下，在睡前，哪些食物是禁止吃的。

睡前应忌口，五种食物不能吃

1、重口味的东西：重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等有较多盐分的食物。会导致半夜需要起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。

2、大量的牛奶或花草茶：许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。

3、甜食：在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减肥，会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。

4、油腻的东西：高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前很好减少摄取为佳。

5、酒类：常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。

睡觉之前这么多东西都是不可以吃的，那么饿了应该怎么办呢?有哪些东西是可以吃的呢?据了解。果蔬汁、粗粮、红豆汤、土豆、香蕉等是晚上睡觉之前可以吃的食物。不过，小编想说是，尽量不要深夜吃东西，不仅仅是因为深夜进食肥胖问题，还有健康方面的担忧，大家务必重视起来。