酸奶瘦身效果超赞 1日3次轻松瘦5斤

到了夏季这个减肥黄金季节，如果不减下几斤多余的赘肉，都对不起自己。减肥许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。医生经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。 　　 　　清晨：酸奶减肥喝法　　 　　每天早晨起床，*一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜很恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后比较好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。　　 　　第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。　　 　　注意：酸奶比较好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选 编辑推荐：[[改变喝酸奶的方式 让其成为很佳饮品酸奶的错误饮用 让保健效果适得其反夏天减肥 酸奶美味又营养]]

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