呼吸法让顺产变容易_呼吸如何让顺产变容易
2024-06-27 10:49:35 来源:
时尚养生网导读:呼吸法让顺产变容易,顺产是很古老的生产方式,也是现在很主要的生产方式,这种生产方式不但有利于妈妈身体健康,对于新生儿来说也是很好的方式。呼吸法让顺产变容易,一起来学学!
*一阶段--胸部呼吸法
这种方法可以在宫口打开进入生产状态时开始应用,这时要缓慢的用胸式呼吸。
子宫5~20分钟宫缩一次,持续时间为30~60秒时,妈妈就可以随着宫缩进行深呼吸,吸气、吐气了,不断的进行,直到阵痛停下来,恢复正常。再次宫缩时再进行反复此动作。
胸部呼吸可以减轻疼痛,而且身体会感到比较舒服,在宫缩收缩剧烈时,可以通过这种呼吸法来给医生传递信息。
第二阶段--嘻嘻轻浅呼吸法
嘻嘻轻浅呼吸法应用在产程的中间时段,这时胎儿已经进入产道了,宫口此时也打开3-7公分了,而此时宫缩比较频繁,一般2~4分钟就会收缩一次,持续的时间在45~60秒,当子宫开始收缩时,妈妈可以采用胸式深呼吸,子宫收缩比较强烈时,用浅呼吸法,收缩减缓时就恢复深呼吸。在做这个动作时,妈妈要放松自己的身体,并把目光注视在一点上,集中精力,先用嘴吸入一点空气,然后再吐出等量的空气,要完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙,就像发出“嘻嘻”的声音。宫缩缓慢时,就呼出与吸入等量的气体,当宫缩强烈时,就加入呼吸法。妈妈在平时练习时,要注意一个循序渐进的过程,开始很好能连续20秒,然后再慢慢加长,直到一次呼吸能达到60秒为好。
第三阶段--喘息呼吸法
这是胎儿降临到人世间的倒计时阶段了,宫口已经打开了7~10公分了,这时宫缩会量多频繁与剧烈,60~90秒就会宫缩一次,持续30~90秒。
这时妈妈把嘴里空气排净深吸一口气,然后做4~6次的短呼气,像吹气球一样,呼吸比嘻嘻呼吸更浅,妈妈也可以根据自己宫缩的节奏来调整呼吸速度。妈妈在平时练习时,要注意刚开始是一次呼吸能持续45秒,然后再慢慢加长,直到达到90秒一次为好。
第四阶段--哈气运动
进入这一阶段就是宝宝要从产道出来的时候,但妈妈不要太用力,如果用力过大容易撕裂产道,所以妈妈要用哈气法呼吸来帮助胎儿自己挤出产道来,妈妈可以在阵痛开始时,深吸一口气,然后短而有力地哈气,先是浅吐几下,然后再大力的呼出一口气。妈妈在平时学时,要注意快速而有力的呼吸,练习时每次需达90秒。
第五阶段--用力推
这时宫口已经全都打开了,胎儿的头已经露出,需要妈妈用力将宝宝娩出,这时妈妈可以略抬头,前缩下巴,尽量让肺内空气向下腹挤压,放松骨盆,妈妈在换气时要保持原来的姿势不变,快速的把气吐出去,然后再大力快速的吸一口气,然后再憋气、用力,直到宝宝娩出。这个平时在练习时要注意,每次要持续60秒用力。
这种呼吸法可以很好的帮助妈妈顺利生产,从开始阵痛开始直到生产结束,整个过程的呼吸法都有,非常不错,妈妈可以从怀孕时就开始练习,这样在生产时才能熟练的应用。
合理饮食的你很易顺产,准妈咪怀了胎宝宝,一人吃两人补,各种好吃好喝尽量补。胎宝宝一旦长成巨大儿,想要从妈妈的产道顺利出来,那可就不太容易了。准妈咪要想顺产更容易,胎宝宝的体重就必须控制在一个合理的范围之内。
许多家庭错误的认为,孕期吃的、补得越多越好,结果不仅准妈咪的体重急速上升,就连胎宝宝的体重也跟着飞速发展,分娩时胎宝宝卡在阴道,无法顺利分娩。
其实,准妈咪在孕期要学会控制自己的饮食,可不能天天大鱼大肉的吃。只要保证每天按时按量进食,少食多餐,基本就够准妈咪及宝宝的生长发育了。同时准妈妈还需要注意自己重视饮食结构,多吃新鲜水果、蔬菜,保证营养均衡。
当然,宝宝能否顺利分娩,可不单单只努力这几点就够了啊,准妈咪也需要结合宝宝在腹中是否羊水过少、存在脐带绕颈等现象来进行判断。总之,在能保证母胎健康的情况想下,医生也会满足你顺产的请求的。
面对未知,所有人都会害怕。准妈咪要想顺产更容易,就要对自己有信心,同时要对分娩有全面而准确的认识。
一方面,准妈咪可以多阅读一些妇产科方面的书籍,了解顺产的过程和应对方法,不要去看一些夸大生产疼痛、血腥的视频、电视剧,这些都会引起准妈咪对生产的恐惧。在生产时要保持稳定的心情,一旦宫缩开始,积极配合医生,相信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩,迎接宝宝的来临。
另一方面,准妈咪要拒绝了解过多的产房负能量,比如网络上很多谣言,认为顺产之后会造成阴道松弛了等等。其实这就是不科学的论调,准妈咪若是相信,必然会对自己的自然分娩带来更多的负能量,不利于分娩。
其实很多时候准妈咪只要是对顺产很有信心,其实就已经成功了一半。只要是对顺产有信心,配合医生,这样会让生产事半功倍,而准妈咪定期的产前检查能帮助医生及早的发现问题,能很快的纠正与治疗,让顺产能顺利进行。