在卧室里做6件事能长寿 起床后做伸展运动

卧室是我们身体和心灵休息的必不可少的地方，是伴侣们培育亲密关系的地方，更是我们的心灵得到抚慰的地方，但是大家知道吗?其实卧室也是让你长寿的地方，在这卧室里完成几件毫不费力的事情就能让你健康长寿，快来跟小编一起来看看吧。 　　起床后做伸展运动 　　其实，你知道吗?无论我们晚上的睡眠是多么的让人感到放松，但是醒来后还会发现有些部位的肌肉任然处于紧绷的状态。建议大家在起床后，下地前，做一些伸展运动，这样能让这部分肌肉充分拉伸。 　　美国梅奥诊所的医生认为，即使在短短的5分钟的伸展练习也要遵循规律，建议大家应从脖颈开始，逐渐的延伸到我们的臂部、肩部、以及下背部，很后还有小腿部位，这样就能改善血液循环、增进关节健康。 　　裸着身子在穿衣镜里看看自己 　　无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的裸体形象。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化。“看镜子中自己的裸体能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查。” 　　睡前1小时关闭电脑和电视 　　一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。 　　每周进行夫妻生活 　　研究人员曾经对1000名中年男性进行了为期长达10年的跟踪调查，结果显示，每周都进行性生活的男性的死亡率比较低，是那些性生活次数不频繁的男性的死亡率的一半。 　　在性生活过程中，人体会释放出让人感到快乐的激素(内啡肽)，应激激素分泌量急速下降，出现肌肉变得更强壮、呼吸变深、血液循环量增加和慢性疼痛减轻等一系列生理反应。 　　每次性生活还能燃烧掉约200千卡的热量，相当于进行了一次中等强度的有氧锻炼。 　　睡前冥想：并感恩身边的人 　　睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。 　　美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。 　　裸睡 　　沉重的睡衣裤会扰乱正常的睡眠模式，在夜间醒来时它还会扭曲、缠结在四肢上。美国*睡眠基金会医生莉萨·希福斯认为，裸睡能让老人享受到高质量的睡眠。如果担心受到外人打扰，将卧室门锁好就可以了。 　　做到上述几

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