日常生活要警惕 睡前玩手机有6大危害
2024-08-27 10:26:13 来源:
很多人都有这样的习惯,睡前玩手机,如刷刷微博、看看朋友圈或玩游戏都已经成为很多人难以戒掉的生活习惯,可是大家知道吗,这个大家习以为然的习惯,会给我们身体带来很多危害的,下面给大家讲讲睡前玩手机的6大危害,一起来看看。
在黑暗环境下,睡前玩手机或平板等发光电子产品,由于屏幕和周围环境亮度对比很大,会对眼睛造成持续的刺激,眼睛更容易疲劳。其次,躺在床上玩手机,眼睛距离手机很近,需要精神集中且眨眼次数减少,时间长了容易眼睛干涩,易患干眼症。如果时间过长,还会诱发部分人青光眼发作。
此外,除了影响眼睛健康外,睡前玩手机,还会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌,打乱生理周期降低睡眠质量。特别是晚上看电影或是玩游戏,这些都会让人神经越来越兴奋,严重影响睡眠的时间和质量。即使想睡觉了,潜在情绪也难以平缓,容易引起失眠、多梦。同时,长期躺着玩电子产品,还会诱发颈椎、腰椎等疾病。
对此,医生建议,想要彻底摆脱手机的“掌控”,更多的是需要心理战。可以通过每天减少手机上网时间来逐渐进入正常的睡眠“轨道”,同时建议睡前玩手机的时间不超过1个小时。
晚上手机浏览器屏幕尽量调到夜间模式,其中值得注意的是很好选用冷色调,不要用暖色调的颜色。躺卧时很好仰躺,不要侧躺。左右横躺玩手机对眼睛的压迫力很大,长时间下去会造成左右眼睛视力偏差。而枕头对眼睛压迫也会造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感。而俯卧对手肘、脑部的血液循环也会造成困难,而且这种方式很累,不容易进入睡眠状态。
睡前玩手机的6大危害
1、因为是躺着使用手机,为了姿势上的舒服,往往都会把手机拿得很近,这样一来就缩短了眼睛与手机屏幕的距离。由于我们在玩手机的时候几乎都是很专注地盯着画面的跳动,生怕错过什么而连眼都不眨一下,这就会导致角膜中的水分挥发得特别快,出现眼睛干涩甚至刺痛、流泪、畏光等干眼症的症状。
2、同样是由于眼睛与手机的距离太近,时间一长,我们眼睛的睫状肌就会因为得不到休息而疲劳不堪,造成晶状体曲度增大,以至于出现近视或是加重了原本的近视程度。
3、和电脑屏幕一样,手机屏幕也会吸附许多的粉尘颗粒,与手机近距离接触我们的脸上也会因此沾上这些小颗粒。你会发现,这样玩手机一段时间之后,脸上的皮肤会变得油油的,还起了许多的粉刺,摸上去很粗糙。
4、手机虽小,辐射却大,并且这种辐射对