刷牙时做到这一点，你就战胜了全国 90% 的人

这一点就是，使用「巴氏刷牙法」刷牙。你是否会出现这样的状况：刷牙时，牙龈出血；刷牙之后，没多久又口臭。很近的一次中国口腔流行病学调查的结果也反映了同样的问题，国人的口腔疾病的患病率超过了 90%！为什么总是有各种牙齿问题？原因很可能是，刷牙这件很基本的事没做好。你以为刷干净了？其实真没有首先我们要明白，刷牙刷牙，刷的目标是——牙菌斑牙菌斑，也就是那些会破坏牙齿的细菌聚集处。如果不清理掉牙菌斑，只要十几个小时，细菌就会开始对牙齿和牙龈造成损伤，导致牙龈炎、口臭等口腔问题。那怎么才能知道牙刷没刷干净？牙菌斑染色剂能够在有牙菌斑的牙齿表面着色。下图说明，这位同学的刷牙方法不对，牙齿有点脏。图片来源：丁香医生团队如果牙齿刷得足够干净，牙菌斑指示剂就没法染色到牙齿上了。图片来源：丁香医生团队正确的刷牙方法前面咱们说过，正确的刷牙方法叫做「巴氏刷牙法」。巴斯刷牙法，是一种有效去除牙菌斑的刷牙方法，被美国牙科协会等*机构强烈推荐。巴氏刷牙法的要点大致有 3 条：• 牙刷斜 45 度，放在牙齿和牙龈交界处，轻轻震颤。• 每天刷牙两次，每次很少 2 分钟。• 每个牙面都要刷，很后别忘了刷舌头。下面是具体示范：1. 很重要的技巧：斜 45 度刷注意：这可能是刷牙很重要的技巧，但很多人还不知道。因为牙菌斑就容易长在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置，甚至长在牙齿和牙龈之间的间隙中。所以，斜 45 度刷才能更有效地清理牙菌斑。图片来源：DetalPatientEd.com2. 刷牙动作：小幅震颤，逐颗刷干净正确的刷牙方式是小幅度震颤，加点旋转也行，但不要「拉大锯」。幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙接着一颗牙，按从前到后、从后到前的顺序，一路刷过去。图片来源：DetalPatientEd.com3. 每个牙面都要刷，还有舌头细菌在牙齿的每个面上都能存活，舌头也是细菌残留的重点区域，别忘了刷。图片来源：DetalPatientEd.com很后注意，每次至少要刷 2 分钟。一般人不算智齿是 28 颗牙，如果刷 2 分钟的话，平均到每颗牙，就 4 秒钟多一点，已经很快啦。如果还不好好刷牙，你就想想，口腔卫生不好，牙齿就容易坏，真到了换牙的那一步，烤瓷牙、种植牙，哪个都是几千甚至上万的价格，都要自己掏银子。所以，冲着钱包想想，学会刷牙只需一点小时间，就能避免花大钱！从今天开始，就按照这个方法好好刷牙吧！本文经由 浙江大学医学院附属第二医院口腔科医师 何剑亮审核封面图来源：123rf.com.cn 正版图片库责编：Mora

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