贫血吃什么食物补血快 贫血补血宜食哪几类食物
2024-02-06 11:02:22 来源：
贫血是指人体外周血中红细胞减少，红细胞不足则无法对组织器官充分供氧，容易引起多种不适症状。不同种类的贫血患者在饮食调理上有所不同，例如：
1、缺铁性贫血的患者宜吃高铁、高维生素C、高蛋白质的食物，限制高鞣酸、高草酸、高植酸、高脂肪食物的摄入。
2、巨幼细胞性贫血的患者宜吃高叶酸、高维生素B12的食物，禁止饮酒，以免加重病情。
3、再生障碍性贫血的患者宜吃高蛋白、高叶酸、高维生素B12食物，每天多食用新鲜的蔬菜和水果，以利于摄入足量、均衡的维生素。
需要注意的是，通过食物补血是一个循序渐进的过程，不可操之过急。
宜食食物
以缺铁性贫血为例
蔬菜水果肉蛋奶主食
荠菜、卷心菜、芹菜、西红柿
慎食食物
以缺铁性贫血为例
主食饮料类油炸食物腌制食物
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
贫血患者除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几点：
1、合理饮食，不可暴饮暴食、过饥过饱，尤其不可长期偏食。
2、适度锻炼，可选择瑜伽、游泳等方式进行锻炼。一旦出现头晕迹象，一定要及时停止运动。
3、保证足够的休息和睡眠，避免劳累和熬夜。
4、保持心情舒畅，注意自我调节，减轻精神压力。
5、长期贫血无缓解者应及时就医。